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坡平尹氏 昭靖公派蔚山 蘇亭門會

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눈의 피로를 풀어주는 간단한 운동

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작성자 尹鍾官 조회 2,139 작성일 10-02-20 11:42

본문

피로 풀어간단운동










중년이 되면서 건강신호의 첫번째로 오는 것이




눈이 침침해 지는 노안이지요.

눈의 피로를 풀어주는 간단한 방법을 소개합니다.



정면을 똑바로 쳐다 보면서 눈앞에





시계의 숫자판이 있다고 생각합니다.



가능한 최대로 눈을 움직여 눈 근육을 이완시킵니다.







(1) 다음을 각각 3회 실시!

9 ↔ 3. 10 ↔ 4. 2 ↔ 8.



(2) 몇초간 눈을 감았다가 뜬 후

시계방향으로 원을 그림

(12→3→6→9→12)

몇회 반복 후..

시계 반대방향으로 다시 3회 반복함.

(12→9→6→3→12)


몇분간의 눈체조로 눈주위 근육의 피로가 풀리고

머리까지 맑아지는 걸 느낄 수 있습니다.

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특히 독서를 많이 하거나 컴퓨터작업을 많이

하는 여러분들께 이러한 방법을 시행하면

특히 유익하다고 합니다.



오늘도 밝고 활기찬 하루 되세요